Tuần ăn tham khảo cho bé
Gợi ý món cho một tuần theo từng độ tuổi, để ba mẹ dễ hình dung khi lên thực đơn ở nhà.
Đây là bản tham khảo về món ăn và cấu trúc bữa, không phải thực đơn chuẩn bắt buộc.
Chúng tôi cố ý không ghi định lượng hay số calo — nhu cầu mỗi bé khác nhau theo cân nặng,
sức khoẻ và mức vận động, mà con số sai thì hại thật.
Ba mẹ cần định lượng cụ thể cho con mình, hãy hỏi bác sĩ dinh dưỡng nhi.
Ăn cùng gia đình, thức ăn cắt nhỏ mềm
Thứ hai
Bữa sáng
Cháo thịt băm, sữa
Bữa trưa
Cơm nát, thịt kho mềm, canh rau ngót, chuối
Bữa phụ chiều
Sữa chua và bánh mì mềm
Thứ ba
Bữa sáng
Bún thịt băm, sữa
Bữa trưa
Cơm nát, cá kho nhạt gỡ xương, canh bí, đu đủ
Bữa phụ chiều
Bánh flan
Thứ tư
Bữa sáng
Cháo trứng, sữa
Bữa trưa
Cơm nát, thịt gà xé, canh rau cải, dưa hấu
Bữa phụ chiều
Sữa và bánh quy mềm
Thứ năm
Bữa sáng
Phở thịt băm, sữa
Bữa trưa
Cơm nát, tôm rim, canh mồng tơi, xoài chín
Bữa phụ chiều
Chè đậu xanh loãng
Thứ sáu
Bữa sáng
Súp gà, sữa
Bữa trưa
Cơm nát, thịt bò hầm mềm, canh bí đỏ, thanh long
Bữa phụ chiều
Sữa chua trái cây
Thứ bảy
Bữa sáng
Cháo cá, sữa
Bữa trưa
Cơm nát, trứng hấp thịt, canh rau dền, chuối
Bữa phụ chiều
Bánh bao nhỏ
Vài điều quan trọng hơn thực đơn
Cắt nhỏ mọi thứ. Tránh để nguyên: hạt, nho, cà chua bi, xúc xích cắt khoanh tròn, thạch.
Luôn có người lớn ngồi cùng trong bữa ăn.
Không cho con vừa ăn vừa chạy hoặc vừa cười đùa.
Không ép con ăn hết suất. Chia suất nhỏ để con thấy dễ hoàn thành, hết thì lấy thêm.
Cho con tự xúc dù còn rơi vãi — tự lập bắt đầu từ bữa ăn.
Không dùng màn hình để dỗ con ăn.
Món mới cho con nếm trước một thìa, đừng bắt ăn cả bát ngay.
Nội dung tham khảo, không thay thế tư vấn dinh dưỡng cho từng bé.
Con có bệnh lý hoặc dị ứng thức ăn, ba mẹ cần theo hướng dẫn riêng của bác sĩ.
Công cụ khác có thể bạn cần